לפני כמה שנים, מצאתי את עצמי תקוע במעגל אינסופי של ציפייה. ציפייה לאישור מאנשים סביבי, להצדקה לפעולותיי, להכרה בערכי ובעשייתי. הרגשתי שכל צעד שלי תלוי באישור מבחוץ. זה גרם לי להרגיש חסר אונים ולעתים אף מובטל בעצמי.
רק כשהתבוננתי עמוק פנימה, הבנתי שהכוח שלי לא תלוי בהסכמה חיצונית אלא באמונה פנימית. יום אחד החלטתי לשחרר את הצורך הזה ולהפסיק לחכות לאישור. המסע הזה לא היה קל, אבל הוא היה מכונן. התחלתי לחקור את משמעות העצמה עצמית ואת הכוח האמיתי הטמון בתוכי.
אני מזמין אותך להצטרף אלי למסע הזה, בו נפסיק לחכות לאישור מבחוץ ונגלה את הכוח הפנימי הטמון בנו. העצמה אישית מתחילה כשאנחנו לוקחים אחריות מלאה על חיינו ותחושת הערך העצמי שלנו, בלי תלות באישורים חיצוניים.
למה אנו זקוקים לאישור?
הרבה פעמים ההמתנה לאישור נובעת מחינוך, תרבות וחוויות אישיות מעצבות. החברה שלנו מחזקת את הצורך באישור, בין אם זה מההורים, מהעבודה או במערכות היחסים הזוגיות שלנו. ההרגל להתחנף לאישור עשוי להיראות כמגן, אך למעשה הוא כלוב שמגביל אותנו.
תחושת השייכות והאישור חיונית להתפתחות שלנו, אך כשאנו נותנים לה לשלוט, אנו מפסידים את החופש לבחור וליצור את עצמנו. הפילוסופים הגדולים, כמו אפלטון ואריסטו, הבינו שדרך ההכרה העצמית והבנת עצמנו נבנה חוסן פנימי שדרכו אנו חיים חיים מלאים ומשמעותיים.
כשאנחנו מחכים לאישור, אנו מפקפקים בעצמנו ובבחירות שלנו, ויוצרים תלות רגשית שמחלישה את העצמאות שלנו. הפתרון הוא להתחבר ל׳כן׳ הפנימי שלנו, לזהות את הקול האמיתי בתוכנו ולפעול מתוך אמונה עצמית, גם אם זה מאתגר.
איך מפסיקים להזדקק לאישור?
להפסיק לחכות לאישור מבחוץ זה תהליך הדרגתי של בניית ביטחון פנימי וערך עצמי עצמאי. אני ממליץ להתחיל במודעות – לשים לב לרגעים בהם אנחנו מחפשים אישור ולשאול את עצמנו מה באמת הרצונות שלנו.
חשוב לטפח דיאלוג פנימי חיובי. דיבור עצמי מעצים מחזק את הערך העצמי ומוריד את התלות באישורים חיצוניים. מחקרים בפסיכולוגיה חיובית מדגישים את התפקיד המרכזי של דיאלוג פנימי בטיפול בתחושת הערך.
מערכות זוגיות מהוות מבחן חשוב למסע זה. תלות באישור מהבן או בת הזוג עלולה לגרום לאיבוד העצמי. לכן, פיתוח העצמה עצמית משפיע לטובה גם על הזוגיות. מכון גוטמן מציע כלים לבניית מערכות יחסים מבוססות אמון והעצמה אישית (https://www.gottman.com/).
בנוסף, חשוב להכיר את ההבדל בין ביקורת בונה לאישור תלותי. ביקורת בונה מלמדת אותנו להשתפר, בעוד אישור תלותי מכניס לסחרור של פחדים וחוסר ביטחון. אני מזמין אותך להפריד בין שניהם כדי לגדול באמת.
במהלך המסע, תוכל להיעזר בטכניקות כמו מדיטציה, יומן רגשות ותרגילי מודעות עצמית. פעולות אלה מחברות אותנו לעולם הפנימי ומגבירות את היכולת לקבל החלטות מתוך בחירה אמיתית.
"העצמה אמיתית מתחילה ברגע שבו מפסיקים לחפש אישור חיצוני ומתחילים להקשיב לקול הפנימי שלנו" – אלדר לב-רן
איך להתחבר לעצמך יום-יומי כדי להפסיק לחכות לאישור?
איזה תרגול מחשבתי יכול להוביל להעצמה עצמית אמיתית?
לגלות עוד מהאתר כח המיינד - העצמה אישית, תקשורת בין אישית, מוטיבציה פנימית, איך להיות מאושר
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
אתם חייבים להיות מחוברים על מנת לשלוח תגובה.