איך הבנתי שאני חייב לשמור על עצמי?
כשהתחלתי את מערכת היחסים שלי, חשבתי שהאהבה תבלע את כל השאר. לאט לאט, הרגשתי שאני מאבד את עצמי בתוך הזוגיות. זאת הייתה תחושה קשה – להרגיש שהצרכים שלי נעלמים לטובת הצורך באחר. ואז החלטתי לשנות את הגישה שלי. הבנתי שאני חייב לשמור על עצמי בתוך הזוגיות כדי לאהוב באמת ולא להיבלע. פעם, בזמן שיחה עמוקה עם בת זוגתי, הבהרתי לה כמה חשוב לי לשמור על תחומי העניין והחלומות שלי. זו הייתה שיחה משמעותית שהובילה לשינוי חיובי. מעכשיו, לכל אחד מאיתנו היה מרחב אישי ששמרנו עליו בכבוד.
מאותו רגע, הפכתי למודע יותר למה שאני צריך להרגיש, לחשוב ולחלום. אני מזמין אותך לקרוא הלאה ולגלות איך גם אתה יכול לשמור על עצמך בתוך הזוגיות בלי לאבד את האהבה.
מהו הבסיס הפילוסופי של אהבה בריאה?
אהבה אמיתית דורשת בסיס של העצמה אישית. כשאני מדבר על לשמור על עצמך, אני מתכוון לשלב בין האהבה לזולת לבין החיבור העמוק אל עצמך. רק כשאני שומר על העצמי שלי, אני יכול להעניק אהבה אמיתית ושמחה לשותף שלי.
פילוסופים ופסיכולוגים רבים מדגישים את הצורך בשוויון בין נתינה לקבלה. מערכת יחסים שבה אחד נותן כל הזמן והשני מקבל בלבד, מסכנת את האיזון והבריאות של הזוגיות. אני מאמין שכל אחד צריך להרגיש חופשי לבטא את עצמו ולהשקיע גם בעצמו.
לפי מחקרים ב-Psychology Today ומכון גוטמן, זוגיות בריאה שומרת על זהות אישית לצד קרבה וגמישות פנימית. זו המהות של לשמור על עצמך בתוך הזוגיות.
לשמור על עצמך בתוך הזוגיות - איך ליישם בפועל?
אני ממליץ להתחיל מהבנה ברורה של מה שחשוב לך: תחביבים, חלומות, ערכים וצרכים. אל תוותר על עצמך כדי לרצות את בן או בת הזוג. השתמש בדיאלוג פתוח כדי לשתף ולשמוע.
יצירת גבולות בריאים היא כלי חשוב. כשאני מגדיר מה נכון לי, אני מגן על האנרגיה שלי ועל הרצון להמשיך לאהוב. הגבולות האלו מחזקים את תחושת הביטחון העצמי ואת האמון בינינו.
שמרתי על זמן איכות עם עצמי – קריאה, מדיטציה, ספורט ותחביבים. זה נתן לי כוח ואיזון. למדתי לא לשכוח את עצמי בתוך מערכות היחסים. תוכל לקרוא עוד על העצמה אישית ב-מאמרי העצמה.
"כשאתה שומר על עצמך, אתה לא רק אוהב את עצמך –
אתה מעניק לבני הזוג אהבה אמיתית ועמוקה יותר" – אלדר לב-רן
היום-יום של לשמור על עצמך בתוך הזוגיות
בכל יום אני מתמודד עם אתגרים שמזכירים לי לשמור על עצמי. למשל, כשהעומס בעבודה מציף אותי, אני מבקש מרווח נשימה כדי לא להיטמע רק במטלות. הזוגיות שלי מבינה ותומכת בזה.
אני מקפיד על שיחות פתוחות עם בת הזוג. כשאני מרגיש שמאבדים אותי בתוך החיים המשותפים, אני אומר את זה. התקשורת הזאת בונה אמון ומונעת הצטברות מתחים.
אני מזמין אותך להיות ער למרחב הפנימי שלך ולכבד אותו גם בתוך הזוגיות. תוכל למצוא עוד תובנות משמעותיות במאמרי הזוגיות שלנו ב-מאמרי זוגיות.
איך להתחיל היום לשמור על עצמך ולהעצים את הזוגיות?
התחל בכתיבת רשימה של הדברים החשובים לך כאדם. חשוב על מה שאתה מוכן לו ומה לא. שתף את בן הזוג ברשימה הזו בכנות ובפתיחות.
קשר את זה להתפתחות המשותפת של מערכת היחסים. כשאני שומר על עצמי, אני גם תורם לזוגיות חיובית ויציבה יותר.
מתרגלים מדיטציות ומודעות עצמית, למשל ב-Mindful, מסייעים לשמור על האיזון הפנימי. אני מזמין אותך להתחיל היום את המסע שלך לשמירה על עצמך בתוך הזוגיות.
נכתב באהבה על ידי אלדר לב-רן – מדריך לשמירה על העצמה אישית בזוגיות
לגלות עוד מהאתר כח המיינד - העצמה אישית, תקשורת בין אישית, מוטיבציה פנימית, איך להיות מאושר
Subscribe to get the latest posts sent to your email.