לפני כמה שנים, מצאתי את עצמי תקוע במעגל אינסופי של ציפייה. ציפייה לאישור מאנשים סביבי, להצדקה לפעולותיי, להכרה בערכי ובעשייתי. הרגשתי שכל צעד שלי תלוי באישור מבחוץ. זה גרם לי להרגיש חסר אונים ולעתים אף מובטל בעצמי.
רק כשהתבוננתי עמוק פנימה, הבנתי שהכוח שלי לא תלוי בהסכמה חיצונית אלא באמונה פנימית. יום אחד החלטתי לשחרר את הצורך הזה ולהפסיק לחכות לאישור. המסע הזה לא היה קל, אבל הוא היה מכונן. התחלתי לחקור את משמעות העצמה עצמית ואת הכוח האמיתי הטמון בתוכי.
אני מזמין אותך להצטרף אלי למסע הזה, בו נפסיק לחכות לאישור מבחוץ ונגלה את הכוח הפנימי הטמון בנו. העצמה אישית מתחילה כשאנחנו לוקחים אחריות מלאה על חיינו ותחושת הערך העצמי שלנו, בלי תלות באישורים חיצוניים.
למה אנו זקוקים לאישור?
הרבה פעמים ההמתנה לאישור נובעת מחינוך, תרבות וחוויות אישיות מעצבות. החברה שלנו מחזקת את הצורך באישור, בין אם זה מההורים, מהעבודה או במערכות היחסים הזוגיות שלנו. ההרגל להתחנף לאישור עשוי להיראות כמגן, אך למעשה הוא כלוב שמגביל אותנו.
תחושת השייכות והאישור חיונית להתפתחות שלנו, אך כשאנו נותנים לה לשלוט, אנו מפסידים את החופש לבחור וליצור את עצמנו. הפילוסופים הגדולים, כמו אפלטון ואריסטו, הבינו שדרך ההכרה העצמית והבנת עצמנו נבנה חוסן פנימי שדרכו אנו חיים חיים מלאים ומשמעותיים.
כשאנחנו מחכים לאישור, אנו מפקפקים בעצמנו ובבחירות שלנו, ויוצרים תלות רגשית שמחלישה את העצמאות שלנו. הפתרון הוא להתחבר ל׳כן׳ הפנימי שלנו, לזהות את הקול האמיתי בתוכנו ולפעול מתוך אמונה עצמית, גם אם זה מאתגר.
איך מפסיקים להזדקק לאישור?
להפסיק לחכות לאישור מבחוץ זה תהליך הדרגתי של בניית ביטחון פנימי וערך עצמי עצמאי. אני ממליץ להתחיל במודעות – לשים לב לרגעים בהם אנחנו מחפשים אישור ולשאול את עצמנו מה באמת הרצונות שלנו.
חשוב לטפח דיאלוג פנימי חיובי. דיבור עצמי מעצים מחזק את הערך העצמי ומוריד את התלות באישורים חיצוניים. מחקרים בפסיכולוגיה חיובית מדגישים את התפקיד המרכזי של דיאלוג פנימי בטיפול בתחושת הערך.
מערכות זוגיות מהוות מבחן חשוב למסע זה. תלות באישור מהבן או בת הזוג עלולה לגרום לאיבוד העצמי. לכן, פיתוח העצמה עצמית משפיע לטובה גם על הזוגיות. מכון גוטמן מציע כלים לבניית מערכות יחסים מבוססות אמון והעצמה אישית (https://www.gottman.com/).
בנוסף, חשוב להכיר את ההבדל בין ביקורת בונה לאישור תלותי. ביקורת בונה מלמדת אותנו להשתפר, בעוד אישור תלותי מכניס לסחרור של פחדים וחוסר ביטחון. אני מזמין אותך להפריד בין שניהם כדי לגדול באמת.
במהלך המסע, תוכל להיעזר בטכניקות כמו מדיטציה, יומן רגשות ותרגילי מודעות עצמית. פעולות אלה מחברות אותנו לעולם הפנימי ומגבירות את היכולת לקבל החלטות מתוך בחירה אמיתית.
"העצמה אמיתית מתחילה ברגע שבו מפסיקים לחפש אישור חיצוני ומתחילים להקשיב לקול הפנימי שלנו" – אלדר לב-רן
חיבור יום-יומי להפסיק לחכות לאישור
בחיי היום-יום, מצאתי מסגרת פשוטה שעוזרת לי להפסיק לחכות לאישור. כל בוקר אני מקדיש כמה דקות לרשום שלושה דברים שאני מעריך בעצמי. זה יכול להיות משהו קטן כמו התמודדות עם אתגר או בחירה טובה שעשיתי. פעולה זו מחזקת את תחושת הערך העצמי שלי ומחזירה לי את השליטה.
מעבר לכך, אני מקפיד לשים לב מתי אני מחפש אישור חיצוני. כשאני מזהה את זה, אני שואל את עצמי האם אני יכול להרגיש טוב עם עצמי גם בלי האישור הזה? רוב הפעמים, התשובה היא חיובית, וזה מחזק את הביטחון הפנימי.
דוגמה נוספת היא כשאני מתמודד עם ביקורת או דעה שונה משלי. במקום להירתע, אני מנסה להפריד בין הדעה לבין הערך שלי כאדם. כך אני מתרגל לא להיות תלוי באישור חיצוני אלא להיות בטוח בעצמי בכל מצב.
אם תרצו להעמיק בנושא, באתר שלנו יש מאמרים מרתקים על העצמה אישית ועל זוגיות בריאה שיהיו לעזר במסע.
תרגול מחשבתי להעצמה עצמית אמיתית
אני מזמין אותך לנסות תרגיל מחשבתי פשוט: בכל יום, לפני החלטה או פעולה חשובה, עצור ושאל את עצמך – האם אני מחפש אישור חיצוני או פועל מתוך בחירה אמיתית שלי? תהייה כנה עם עצמך ונסה לזהות את המניע.
רשום ביומן את המחשבות והתשובות שלך. עם הזמן, תתחיל להבחין בתבניות של תלות באישור החיצוני. מעקב זה יעזור לך לשחרר את ההרגל ולהתחזק מבפנים.
חשוב לזכור שהשינוי הוא לא ויתור על ביקורת בונה, אלא שחרור מהצורך התמידי באישור חיצוני שמחליש את העצמאות הרגשית שלך. למידה לקחת אחריות על ההחלטות שלך מחברת אותך למקור הכוח האמיתי שלך.
בסיכומו של דבר, להפסיק לחכות לאישור מבחוץ ולצעוד בדרך של העצמה עצמית אמיתית הוא מתנה גדולה לעצמנו. אני מזמין אותך להאמין בכוח הפנימי שלך וליצור חיים מלאים יותר, בלי תלות באישורים חיצוניים.
נכתב באהבה על ידי אלדר לב-רן – מסע אישי לשחרור והעצמה אמיתית
לגלות עוד מהאתר כח המיינד - העצמה אישית, תקשורת בין אישית, מוטיבציה פנימית, איך להיות מאושר
Subscribe to get the latest posts sent to your email.